الأكل الصحيح في شيخوخة صحية

عليك أن تأكل بشكل صحيح من أجل البقاء بصحة جيدة. إذا كنت لا تأكل بشكل صحيح ، فإن جسمك لا يتلقى العناصر الغذائية التي يحتاجها للبقاء بصحة جيدة. عليك أن تأكل حتى تغذي جسمك. على غرار السيارة ، التي تضيفها بالغاز للسفر ؛ يحتاج الجسم إلى طعام يعزز الطاقة ، مما يجعله يذهب. الإكثار من الطعام ليس جيدًا بالنسبة لك ، كما أن قلة الغذاء المناسب يمكن أن تكون ضارة بصحتك.

اختيار الأطعمة الجيدة لتناولها:

ليست كل الأطعمة مفيدة لك ، ومع ذلك فإن الكبد مليء بالحديد وهو مفيد لدمك ، ولكن الكثير ليس مفيدًا لك أيضًا. الفواكه والخضروات مفيدة لك ولكن مرة أخرى ليس كثيرًا لأن الفاكهة ستتحول إلى سكر وهذا ليس جيدًا لك. قد يمنحك الكثير من الاستهزاء ، خاصة إذا كان عليك مراقبة وزنك. يمكنك الحصول على نسبة عالية من الكوليسترول في الدم أيضًا من الطعام إذا لم تكن حريصًا. يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم إلى تصلب الشرايين ، والذي يتبعه سكتات دماغية أو نوبات قلبية. لذلك عليك أن تأكل ولكن راقب ما تأكله وكم منه في يوم واحد.

كيف سأعرف إذا كنت لا أتناول الطعام بشكل صحيح؟

عندما تذهب إلى طبيبك ، سيخبرك إذا كنت بحاجة إلى اتباع نظام غذائي. سيكون طبيبك قادرًا على معرفة وزنك. ثم قد يضعك على نظام غذائي لفقدان الوزن أو نظام غذائي لمساعدتك على زيادة الوزن. سيخبرك أنك تريد أن تأكل ومقدار ما لا تأكله. ثم قد يخبرك بالمكوس كل يوم. يجب أن تكون قادرًا على حرق ما تتناوله حتى لا يتحول إلى سكر أو دهون.

تذكر أنه يجب أن تحاول أن تتغذى من مجموعات الطعام الأربع. حاول أن تتأكد من أنك تأكل فقط الكمية التي تتوقعها ، وأن تحصل على المكوس الذي تحتاجه لتجعلك بصحة جيدة. يمكنك دائمًا الاتصال بطبيب الأسرة الخاص بك لسؤاله عن كيفية القيام بشيء ما إذا كنت لا تعرف كيف سيساعدك أيضًا على تعلم كيفية حساب السعرات الحرارية الخاصة بك كما أنها مهمة كبيرة عندما يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي عليك أن تعرف كيف لحساب السعرات الحرارية ووزن طعامك. إذا كنت لا تريد أن تفعل ما تعتقده.

العالم مليء بمجموعات الدعم التي ستساعدك إذا احتجت إلى الدعم. على الأرجح يمكنك الذهاب إلى المستشفى المحلي الخاص بك وسيعرفون كيفية الاتصال بك مع مجموعة. هذه المجموعات رائعة. ستقدم لك المجموعات الدعم خلال الوقت الذي تحتاج فيه إلى المساعدة. في اجتماعات المجموعة ، ستلتقي بأشخاص يعانون من نفس المشكلات التي تواجهها ويمكنك تقديم الدعم لبعضكما البعض. فقط تذكر أن تحدد هدفًا ولكن لا تجعله مرتفعًا جدًا بحيث لا يمكنك تحقيقه والاستسلام. ابدأ قليلاً في كل مرة وبعد ذلك كلما تحسنت يمكنك الحصول على زيادة في خططك. بالإضافة إلى ذلك ، مهما حاولت التمسك به ، فإنه يتطلب قوة الإرادة والتحكم.

إرادة السيد:

قوة الإرادة هي آلية قوية بداخلك. إذا كنت تريد أن تجد قوة الإرادة هذه ، اجلس وتحدث معك لترى ما يمكنك أن تجده. كلما تعلمت المزيد عنك ، تكتسب قوة الإرادة التي تأخذك إلى ما هو أبعد من قدراتك ، مما يعني أنه سيكون لديك شيخوخة صحية في المستقبل.