الاستمتاع باليوجا لتعيش شيخوخة صحية
اليوجا نوع من التمارين. تساعد اليوجا الشخص في التحكم في مختلف جوانب الجسم والعقل. تساعدك اليوجا على التحكم في الجهاز العصبي المركزي (CNS) وغير ذلك. سيؤدي الاستمتاع باليوجا على نطاق يومي إلى بناءك ، وستلاحظ تغييرات (تغييرات جيدة) ، مثل تعزيز احترام الذات. سيشعر جسمك أيضًا بأنه أقوى. لأكثر من 5000 عام ، استمتع الناس باليوغا. اليوغا مشتقة من دول الهند ، والتي يعتقد الكثيرون أن هذا الفعل ساعد ملايين المواطنين الأمريكيين على السيطرة على أجسادهم وعقولهم. أثبتت اليوجا أنها تقلل التوتر ، مما يعزز الجهاز العصبي ويساعده على البقاء قويًا. تعتبر اليوجا عند الاستمتاع بها على نطاق واسع طريقة رائعة لمساعدتك في العديد من الضغوط. تجمع اليوجا بين الروحانيات والتمارين الرياضية والتفكير الإيجابي والتنفس وما إلى ذلك لمساعدتك على الاستمتاع بالشيخوخة الصحية.
إيجابيات وسلبيات اليوجا:
اليوغا هي ممارسة ذات قيمة لكثير من الناس في جميع أنحاء العالم. تتضمن اليوجا اللياقة البدنية والصحة والجمباز والتدريب في مجموعة من القواعد. تساعدك اليوجا على الحفاظ على الوزن أو فقدانه. اليوغا هي آلة لتقليل التوتر. ستعمل اليوجا على تدريب عقلك ، لأنها تعلمك التحكم في أفكارك من خلال التأمل والتنفس. التنفس الصحيح ضروري لمنشئي اليوجا. عندما تمارس اليوجا ، فإنها تبقيك على اتصال مع نفسك الداخلية. تتعلم الموازنة بين عقلك وجسمك ، مما يؤدي إلى صحة جيدة. يتم التحكم في عواطفك أيضًا ، مما يعني أن المخاوف والشكوك والتأثيرات السلبية الأخرى لن تسيطر على حياتك. بدلا من ذلك سيكون لديك السيطرة. أثناء ممارسة اليوجا ، ستشعر بالراحة معك ومع الأشخاص من حولك. سيصبح العالم ملكك ، لأنك تتعلم التواصل بفعالية وتتوقف عن تعرق الأشياء الصغيرة. تشمل سلبيات اليوجا أن بعض أنواع تدريب اليوجا ليست مناسبة للجميع. من العوائق الأخرى داخل اليوجا أنه يتعين عليك في بعض الأحيان تعديل التدريبات لإفادة نوع جسمك وإيقاف التمرين المناسب لنقاط قوتك. هذا ليس خداعًا بالضرورة ، ولكن يمكن أن يكون كذلك إذا كان عليك معرفة من أين يبدأ المبتدئين.
كيف تبدأ:
أول شيء يجب عليك فعله هو زيارة طبيب الأسرة. تأكد من أنك قادر على الاستمتاع بنوع اليوجا الذي تختاره. عندما يوافق طبيبك على اختيارك لليوغا ، تبدأ خطوات اليوجا ببطء. وجه طريقك إلى التوسط في ممارسة الرياضة. سوف تضعك اليوجا في اتصال مع جانبك الروحي ، لذا استعد لتجد نفسك جديدًا. عندما تبدأ اليوجا لأول مرة ، ربما تستفيد من الانضمام إلى المجموعات التي تمارس اليوجا. قد تلهمك الجلسات الجماعية لمواصلة رحلتك إلى شيخوخة صحية. يعد الحصول على الدعم أمرًا ضروريًا لنا جميعًا ، حيث يمكن أن تصبح مجموعات اليوجا فريق الدعم الخاص بك. إذا لم تتمكن من العثور على مجموعة في منطقتك ، قم بزيارة مكتبتك المحلية. يمكنك أيضًا شراء كتب تدربك على كيفية الاستمتاع باليوغا. تتوفر مقاطع الفيديو أيضًا.
أين أذهب بعد أن تدربت في اليوجا؟
بعد اتخاذ الخطوات للبدء ، ستحتاج إلى العثور على منطقة هادئة تجعلك تشعر بالراحة. تريد تجنب الانقطاعات أثناء ممارسة اليوجا.
متى سألاحظ التغيير في؟
مثل كل شيء في الحياة ، لن تلاحظ تغييرًا فيك على الفور. يستغرق الأمر وقتًا لملاحظة التغييرات أو الشعور بها. إذا كنت تفعل هذا كما يفترض أن تفعله بشكل منتظم ، فسترى بعض التغييرات تدريجياً. ضع في اعتبارك أن اليوجا تعلمك كيفية التحكم في عقلك وجسدك وعواطفك. العمل مع اليوجا واليوجا سيعمل معك.
تعليقات
إرسال تعليق